Le cycle d'autocompassion en pleine conscience ou MSC (Mindful Self-Compassion)

Le cycle d'autocompassion en pleine conscience a été créé par Kristin Neff (professeure et chercheuse sur l'autocompassion) et Christopher Germer (psychologue et enseignant) aux Etats-Unis. Il se déroule en 8 séances hebdomadaires de 2h30, avec une demi-journée silencieuse, guidée.

Le cycle court MSC se déroule en 6 séances hebdomadaires de 1h30. Ce cycle permet une approche "en douceur" de l'autocompassion.

Après la participation au cycle court, il est possible de participer au cycle "long" et/ou à la demi-journée de cycle.

Lors des séances, des exercices, puisés dans des situations de vie quotidienne, des pratiques (méditations, mouvements doux, méditations en marchant), des apports théoriques, des échanges en petits et grand groupe(s), sont proposés, favorisant le vécu d'expériences.

Sur notre aventure de vie, la découverte de l'autocompassion pourrait être un beau cadeau que nous nous offrons! 
 

Prochains cycles "courts" d'autocompassion en pleine conscience: 

Septembre-octobre 2025

Dates: les mardis 09/09, 16/09, 23/09, 30/09, 07/10 et 14/10/25 

Heure: 19h-20h30 

Lieu: en visio (zoom)

Novembre-décembre 2025

Dates: les lundis 03/11, 10/11, 17/11, 24/11, 1er/12 et 08/12
Heure : 19h-20h30  
Lieu : en visio (zoom)

A la fin du cycle, vous aurez semé de nouvelles graines d’amour et de compassion pour vous-mêmes!

"Pauses méditatives", en ligne:
Pour s'offrir un moment de pause et pratiquer ensemble. C'est un temps pour se poser,  ensemble. Ces "rencontres" durent environ une demi-heure. Laura offre ces moments, via Zoom. Durant ce temps, elle guide une méditation.
Prochain temps de méditation: Lundi 21 juillet 2025 à 19h
 

"Puis-je (commencer à) remarquer et accueillir la douceur des moments de la vie qui, autrement, pourraient me manquer."



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La poésie et la « pleine conscience »

  Il y a des moments qui ressemblent à des étincelles. Soudain, la pensée s’efface. Et si des mots émergent, ils semblent venir du coeur, de l’âme. La main du poète les écrit. Il se relit, effectue d’éventuels changements, pour plus de profondeur, cherchant à être davantage en accord avec son ressenti, associant grâce et musique des mots. Une vibration naît. Une émotion apparaît de cet instant. C’est comme une découverte. C’est comme la surprise de l’apparition d’une étincelle. La « pleine conscience » ? La méditation ? « C’est la mode du moment ! », peut-on penser. Pourtant, il s’agit de bien plus que cela. Il s’agit d’un choix… Le choix d’accueillir ce qui émerge : toute sensation corporelle, toute pensée, toute émotion… Nous cheminons avec ce qui apparaît, nous ne cherchons pas à fuir, à arrêter, à nier, ou à nous détendre. Non, nous faisons un autre choix : celui de prendre conscience de nos automatismes, de nos réactions spontané...
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