La compassion et l'autocompassion

La compassion est un sentiment de tendresse et de sympathie pour le chagrin de l'autre, humain ou animal. Nous nous relions à sa souffrance avec un coeur ouvert. Ainsi, nous sommes avec amour, avec patience, là où "ça ne va pas", avec une aspiration à soulager sa douleur.

Dans l'autocompassion, nous nous entraînons à apporter de la douceur à l'inconfort, que nous pouvons ressentir. Nous entraînons notre capacité à nous réconforter nous-mêmes, à nous apaiser, lorsque nous souffrons ou nous sentons incapables.

Nous nous accompagnons avec la même gentillesse et la même compréhension, comme nous le ferions avec un.e ami.e, qui ne va pas bien.

Nous avons besoin de nous exercer et de pratiquer, afin de développer ces capacités, qualités et ressources de bienveillance, que nous avons tous en nous.

 

"N'oubliez pas que nous ne pratiquons pas l'autocompassion pour nous sentir mieux, même si c'est possible; nous pratiquons l'autocompassion parce que nous nous sentons mal", Chris Germer.